Beberapa hari lagi, umat Islam di seluruh dunia akan bertemu bulan Ramadhan, bulan 1000 rahmat. Begitu banyak ganjaran yang di berikan di dalam bulan ini sehingga para ibu yang sedang menyusukan anaknya berasa sangat gusar menghadapinya.
Mana tidaknya, berpuasa lengkap di Bulan Ramadhan mereka mahu, menyusukan anak seperti biasa juga mereka mahu dengan penghasilan susu yang tip top. Betul tak?
Jom baca tips tips-tips yang boleh kita sama-sama lakukan dalam persiapan menghadapi bulan Ramadhan ini dan terus kekal aktif dan bersemangat untuk menyusukan anak.
.png)
.png)
Minum air sikit-sikit tetapi kerap sejak dari berbuka puasa sehingga bersahur.
Letakkan botol air di tepi katil untuk mudah minum air ketika menyusui bayi.
Tubuh badan manusia dewasa terdiri dari 60%air, makan penggantian air sepanjang tempoh tidak berpuasa sangat penting.
Ramai yang minum sekali gus banyak ketika bersahur, ini hanya akan membuatkan ibu penjadi pelawat terkerap tandas setelah itu.
.png)
Sahur adalah kunci utama. Jangan skip dan lewat-lewatkan.
Pemilihan makanan jenis "karbohidrat yang lambat dilepaskan" atau low to moderate glycemic index food. Ia akan membantu ibu terus bertenaga dan tidak mudah lesu pada siang hari.
Amalkan bukan sahaja ketika bersahur, namun ketika berbuka puasa serta kudapan seperti kekacang dan sebagainya.
.png)
Sepanjang tempoh tidak berpuasa, kudap dengan buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti tembikai, sengkuang dan lain-lain.
Cuaca sekarang tak menentu. Sekiranya tak perlu berpanasan, elakkan. Sekiranya perlu, rancang hari anda.
.png)
Elakkan makanan terlalu banyak berminyak dan bergaram tinggi. Ia akan membuatkan ibu kerap haus
.png)
Kita tahu bahawa minuman bersoda, kopi dam teh, coklat juga memiliki kafein. Kafein ini memiliki efek duretik. Sekejap-sekejap kencing walaupun airnya minum tak banyak mana pun.
.
Kalau boleh elak-elakkan. Kalau nak juga minum kopi, cairkan atau kuantiti yang lebih sedikit.
.png)
Kadang-kadang di petang hari, ibu akan melihat bayi menyusui dengan keadaan kurang puas kerana penurunan produksi susu, itu normal.
Lakukan breast compression ketika menyusu untuk membantu mempercepatkan aliran susu kepada bayi serta elakkan bayi meragam ketika menyusu.
Selain dari tu,
Sekiranya ibu sudah cuba berpuasa masih kerap terkena hypoglycemia seperti menggigil, pening, loya dan sebagainya, sedangkan bayi menyusu ekclusif bersama ibu, cuba berpuasa selang sehari.
Lebih banyak tips detail dan lebih terperinci di dalam ebook "menyusu ketika ramadan"
.png)
.png)
.png)
Dapatkan melalui link di bawah:
Comments
Post a Comment